Kar yağışlı

“Ramazanda Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar”

Genel - 26 Nisan 2020 13:24 A A

Hoş Geldin RAMAZAN

Meryem Durmuş

11 ayın sultanı Ramazan geldi.  Ramazan ayının ilk günlerindeyiz ve bu dönemde beslenmemize daha özen göstermeliyiz. Ramazanda asıl amacın beden ve ruhu terbiye etmek , nefsimize sahip çıkmak olduğunu hatırlamalıyız. Bunu başarabildiğimiz takdirde iftarda zaten aşırıya kaçmadan bedenin ihtiyacı kadar besin tüketip sahura uygun beslenmeyi sağlamış oluruz.

Ramazanla birlikte karbonhidrat tüketiminde ve yiyecek miktarlarında artış, tatlıya fazla yönelim gerçekleşebiliyor. Fakat her zaman vurguladığım ve olması gerekenin ‘Yeterli ve Dengeli Beslenmek’ olduğunu unutmamalı ve yaşamanın her evresinde uygulamalıdır.

Ramazanda Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar

-Yoğun açlığın verdiği etkiyle iftar ve sahurda çok fazla yemekle mideyi doldurmamak gereklidir. Ani mide gerginliği tansiyon yükselmesine ve insülin gibi kan şekerini dengeleyen hormonların hızlı salgılanmasına sebep olabilir.

-Azar azar ve yavaş yemek yenmelidir. Gerekirse iftarda çorbadan sonra 3-4 dakika beklenmeli ana yemeğe öyle devam edilmelidir.

-Gece yatarken niyet edip yatmak yerine, sahura kalkmalı öğün atlanmamalıdır.

-Salam,sosis,sucuk gibi şarküteri ürünleri oruç süresince  tüketilmemelidir. Çünkü içerdikleri fazla sodyum ve nitratlar sebebiyle vücutta susuzluğa sebep olurlar.

-Çok yağlı ve tuzlu besinler yerine posadan zengin mide – bağırsak sitemine faydalı sebze ve meyve tüketilmelidir.

-Sıvı alımına dikkat edilmelidir. İftar ile sahur arasında 2 – 2,5 litre su tüketilmelidir.

-Yemeklerin yağlı sularını tüketmemeye çalışın böylelikle daha az yağ almış olursunuz.

-Son olarak da tatlı tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanın.

Bu haber 3551 kez okundu.
Muradiye Sarnıç Tesisleri
Genel - 13:24 A A
BENZER HABERLER

MUSTAFAKEMALPAŞA HAVA DURUMU

16 Ocak 2021 CUMARTESİ
  • PAZ -1.3°
  • PTS -3.2°
  • SAL -2.6°

YAZARLARIMIZ

  • ENSAR İLE MUHACİR KARDEŞLİĞİ

      Mekkeli Müslümanlar dinleri uğrunda bütün servet ve varlıklarını Mekke’de bırakmışlar, Medine’ye hicret ederek muhacir olmuşlardı. Medineli Müslümanlar, onları kendi nefislerine bile tercih ederek her türlü yardımı yapmışlar, onların bütün ihtiyaçlarını karşılamışlardı. Fakat muhacirler, ensar’a yük oluyoruz, kendi kazancımız yok diye üzülüyorlardı. Rasûlullah (s.a.s.) muhacirlerin bu üzüntüsünü gidermek, aradaki sevgi ve samimiyeti güçlendirmek, herhangi ayrılık […]
  • ESNAFIM BİÇİM BİÇİM

    Çoook büyük sorumluluk gerektirir esnaflık. Eğer sorumluluklar bilinmezse, halk seni sorumlu tutar. Artık iki kişi olman gerekir. Kendin ve dükkanın. Özgürlük denen kavram sizin için artık yok hükmündedir. Müşterine karşı takındığın tavırdır bazen insanı esnaf yapan. “bozuk yoksa sonra verirsin” ya da” zeytinim kötü abi sana gelmez” gibi şeyleri belirtmektir. Bak şimdi “bozuk yoksa kalsın” […]
  • BİTKİ ÇAYLARINI KULLANIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR

      Bitkiler yüzyıllardır beslenme, sağlığı koruma ve çeşitli hastalıkları tedavi etme başta olmak üzere farklı amaçlarla insanlar tarafından kullanılagelmiştir. Günümüzde bitkisel çayların birçoğu hoş lezzetleri için (elma, böğürtlen çayı vb.) tüketilmekte ve bir kısım bitkisel çay ise sağlığı koruyucu olarak (antioksidan etkisiyle yeşil çay gibi) ya da günlük rahatsızlıklar diye adlandırdığımız soğuk algınlığı, yorgunluk, hazımsızlık, […]
  • Bir Makale Yüzünden Başıma Gelenler

        Hâfızamı zorluyorum lise yıllarımdaki Türkçe-Edebiyat öğretmenlerimi hatırlamak için. Hasan Süloğlu vardı mesela. Kısaya yakın bir boy, göçmen edâsı bir Türkçe ile konuşur dururdu. Tek maaşlı geçim derdinde sıradan biriydi.   Sonraları bir diğeri Mehmet Akıncı idi. Siyah, kıvırcık saçlı, çok kötü bir Türkçe’yle konuşan biriydi. Bize boyuna garip kaçakçı hikâyeleri okurdu. Hatırladığım kitaplardan […]
  • Meryem Durmus
    Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen
    4 MAKALE YAZDI

    “Ramazanda Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar”

    Hoş Geldin RAMAZAN Meryem Durmuş 11 ayın sultanı Ramazan geldi.  Ramazan ayının ilk günlerindeyiz ve bu dönemde beslenmemize daha özen göstermeliyiz. Ramazanda asıl amacın beden ve ruhu terbiye etmek , nefsimize sahip çıkmak olduğunu hatırlamalıyız. Bunu başarabildiğimiz takdirde iftarda zaten aşırıya kaçmadan bedenin ihtiyacı kadar besin tüketip sahura uygun beslenmeyi sağlamış oluruz. Ramazanla birlikte karbonhidrat […]
  • Toplum Olarak Yapıcı Eleştiriden Ne Anlıyoruz?

    İnsan varoluşu gereği ve toplum içerisinde yaşamını sürdürmesi dolayısıyla günlük hayatında takdir görme, sevgi hissetme ve onaylanma ihtiyaçları olan bir canlıdır. Bu istekler ölçülü talep edildiğinde ve karşılandığında gayet tabii ve normaldir. Fakat etrafımızdaki insanların bizim hakkımızda ne düşündüğünü haddinden fazla önemsemek, gereğinden fazla beğenilme ve onaylanma arzusu duymaya takıntılı bir hal içerisine girmek bizi […]

EN ÇOK OKUNAN HABERLER

  • 01
    İlçede Hurda Araçlar Toplanıyor
    Mustafakemalpaşa Madeni Eşya Esnaf Odası Başkanı Önder Aydın, federasyon tarafından alınan hurda araçların toplatılması kararıyla ilgili basın açıklaması yaptı.
  • 02
    İl Kadın Kolları Yönetimi Belli Oldu
    Bursa İl Kadın Kolları Başkanı Emel Gözükara Durmaz, yeni yönetim kurulu üyelerinin belirlenmesi çalışmalarını sonuçlandırdıklarını söyledi.
  • 03
    Belediye Personeline Sigara Bırakma Eğitimi
    Mustafakemalpaşa Belediyesi çalışanlarına, Dr. Emine Melis Çinçe tarafından Sigarayı Bırakma ve Kanser hakkında eğitim verildi.
  • 04
    TOKİ Kuraları Bu Ay Çekilecek
    Yurt genelinde yapımı planlanan 100 Bin sosyal konut için kuralar bu ay içerisinde çekilecek. 694 adet konutun İlçeye yapılacağı TOKİ Konutları için başvuranların heyecanlı bekleyişi bu ay bitecek. TOKİ yetkililerinden alınan bilgiye göre, yatay mimari anlayışıyla İstanbul başta olmak üzere 81 ilde 2+1 ve 3+1 planında yapılacak olan 100 bin sosyal konut için 16 Aralık […]
  • 05
    Atkı ve Bereler Hazır Olsun
    Meteoroloji İşleri Genel Müdürlüğünün verilerine göre Kar yağışı Marmara Bölgesinde Bursa ve ilçelerinde etkili olacak.