30° Parçalı az bulutlu

“Ramazanda Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar”

Meryem Durmuş - 26 Nisan 2020 13:24 A A

Hoş Geldin RAMAZAN

Meryem Durmuş

11 ayın sultanı Ramazan geldi.  Ramazan ayının ilk günlerindeyiz ve bu dönemde beslenmemize daha özen göstermeliyiz. Ramazanda asıl amacın beden ve ruhu terbiye etmek , nefsimize sahip çıkmak olduğunu hatırlamalıyız. Bunu başarabildiğimiz takdirde iftarda zaten aşırıya kaçmadan bedenin ihtiyacı kadar besin tüketip sahura uygun beslenmeyi sağlamış oluruz.

Ramazanla birlikte karbonhidrat tüketiminde ve yiyecek miktarlarında artış, tatlıya fazla yönelim gerçekleşebiliyor. Fakat her zaman vurguladığım ve olması gerekenin ‘Yeterli ve Dengeli Beslenmek’ olduğunu unutmamalı ve yaşamanın her evresinde uygulamalıdır.

Ramazanda Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar

-Yoğun açlığın verdiği etkiyle iftar ve sahurda çok fazla yemekle mideyi doldurmamak gereklidir. Ani mide gerginliği tansiyon yükselmesine ve insülin gibi kan şekerini dengeleyen hormonların hızlı salgılanmasına sebep olabilir.

-Azar azar ve yavaş yemek yenmelidir. Gerekirse iftarda çorbadan sonra 3-4 dakika beklenmeli ana yemeğe öyle devam edilmelidir.

-Gece yatarken niyet edip yatmak yerine, sahura kalkmalı öğün atlanmamalıdır.

-Salam,sosis,sucuk gibi şarküteri ürünleri oruç süresince  tüketilmemelidir. Çünkü içerdikleri fazla sodyum ve nitratlar sebebiyle vücutta susuzluğa sebep olurlar.

-Çok yağlı ve tuzlu besinler yerine posadan zengin mide – bağırsak sitemine faydalı sebze ve meyve tüketilmelidir.

-Sıvı alımına dikkat edilmelidir. İftar ile sahur arasında 2 – 2,5 litre su tüketilmelidir.

-Yemeklerin yağlı sularını tüketmemeye çalışın böylelikle daha az yağ almış olursunuz.

-Son olarak da tatlı tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanın.

Bu haber 2950 kez okundu.
Muradiye Sarnıç Tesisleri
Meryem Durmuş - 13:24 A A
BENZER HABERLER

MUSTAFAKEMALPAŞA HAVA DURUMU

29 Eylül 2020 SALI
30°
  • ÇAR 21.8°
  • PER 23.0°
  • CUM 25.3°

YAZARLARIMIZ

  • YARDIMLAŞMANIN ÖNEMİ

       Son din İslam dini, Müslümanları bir bütün olarak görür. Bu yüzden son peygamber, bizim peygamberimiz, Hz. Muhammed (S.A.V.) Müslümanları bir bedenin organlarına benzetmiştir. Bu organlar arasındaki ilişkinin güçlendirilmesi bedenin uyumlu çalışmasını sağlar. Bunun gibi, toplumun bireyleri arasındaki bağın güçlendirilmesi de toplumsal uyumun sağlanması için önemlidir. Bundan dolayı İslam dini toplumun üyeleri arasında yardımlaşma ve […]
  • ESNAFIM BİÇİM BİÇİM

    Çoook büyük sorumluluk gerektirir esnaflık. Eğer sorumluluklar bilinmezse, halk seni sorumlu tutar. Artık iki kişi olman gerekir. Kendin ve dükkanın. Özgürlük denen kavram sizin için artık yok hükmündedir. Müşterine karşı takındığın tavırdır bazen insanı esnaf yapan. “bozuk yoksa sonra verirsin” ya da” zeytinim kötü abi sana gelmez” gibi şeyleri belirtmektir. Bak şimdi “bozuk yoksa kalsın” […]
  • Çağın Alperenler’inden :  Seyyid Ahmed Arvâsî

    Çağın Alperenler’inden :  Seyyid Ahmed Arvâsî ( 1932 – 31 Aralık 1988 )   Önce;  hemşehrim,  baba dostu, yazar, Bursa Eğitim Enstitüsü’nde de ders veren hocam, ülkücü dev, alperen S. Ahmed Arvâsî’den  bir anekdota yer vereyim:   Ahmed Arvâsî’nin 50’li yıllarda (1959 galiba) tâyini Balıkesir – Savaştepe İlköğretmen  Okulu’na çıkar. Geldiği Ağrı, genelde  bütün doğu; açlık, […]
  • Meryem Durmus
    Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen
    4 MAKALE YAZDI

    “Ramazanda Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar”

    Hoş Geldin RAMAZAN Meryem Durmuş 11 ayın sultanı Ramazan geldi.  Ramazan ayının ilk günlerindeyiz ve bu dönemde beslenmemize daha özen göstermeliyiz. Ramazanda asıl amacın beden ve ruhu terbiye etmek , nefsimize sahip çıkmak olduğunu hatırlamalıyız. Bunu başarabildiğimiz takdirde iftarda zaten aşırıya kaçmadan bedenin ihtiyacı kadar besin tüketip sahura uygun beslenmeyi sağlamış oluruz. Ramazanla birlikte karbonhidrat […]

EN ÇOK OKUNAN HABERLER

  • 01
    İlçede Hurda Araçlar Toplanıyor
    Mustafakemalpaşa Madeni Eşya Esnaf Odası Başkanı Önder Aydın, federasyon tarafından alınan hurda araçların toplatılması kararıyla ilgili basın açıklaması yaptı.
  • 02
    İl Kadın Kolları Yönetimi Belli Oldu
    Bursa İl Kadın Kolları Başkanı Emel Gözükara Durmaz, yeni yönetim kurulu üyelerinin belirlenmesi çalışmalarını sonuçlandırdıklarını söyledi.
  • 03
    Belediye Personeline Sigara Bırakma Eğitimi
    Mustafakemalpaşa Belediyesi çalışanlarına, Dr. Emine Melis Çinçe tarafından Sigarayı Bırakma ve Kanser hakkında eğitim verildi.
  • 04
    ERKEN TEŞHİS İÇİN KANSER TARAMALARI ÖNEMLİ!
    Erken teşhis için kanser taramalarının oldukça önem arz ettiğini belirten Bursa İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Halim Ömer Kaşıkcı, vatandaşları geç olmadan ücretsiz kanser taramalarını yaptırmaya davet etti.
  • 05
    TOKİ Kuraları Bu Ay Çekilecek
    Yurt genelinde yapımı planlanan 100 Bin sosyal konut için kuralar bu ay içerisinde çekilecek. 694 adet konutun İlçeye yapılacağı TOKİ Konutları için başvuranların heyecanlı bekleyişi bu ay bitecek. TOKİ yetkililerinden alınan bilgiye göre, yatay mimari anlayışıyla İstanbul başta olmak üzere 81 ilde 2+1 ve 3+1 planında yapılacak olan 100 bin sosyal konut için 16 Aralık […]