19° Parçalı az bulutlu

HİPERTANSİYON VE BESLENME

Güncel - 13 Nisan 2020 06:56 A A

Kan kalpten pompalanır ve damarlarda dolaşırken damarlara bir basınç uygular. Tansiyon olarak tanımlanan kan basıncı değeri kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kan basıncı sistolik ve diastolik olmak üzere ikiye ayrılır. 

 Kalp kasılır ve damarlara doğru kanı atar. Kanın damarlara attığı kan basıncına sistolik denir. Kalp gevşediğinde ise hâlâ damarlarda kan basıncı bulunur. Bu basınca diastolik denir. Sistolik kan basıncı büyük tansiyon; diastolik küçük tansiyon olarak da bilinir. 

Türk Kardiyoloji Derneği tarafından desteklenen TEKHARF ve Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Dernekleri tarafından 2003 senesinde yapılan araştırma sonuçlarına göre:

-Ülkemizde yetişkin her üç kişiden biri ortalama 15 milyon kişi hipertansiyon hastası.

-Türkiye’de hipertansiyon görülme sıklığı yaklaşık % 31,8.

-Hipertansiyon olduğu belirtilen kişilerin % 62’si hipertansiyon hastası

Kan basıncı bazı besinlerin alımıyla ilişkilidir. Bu sebeple yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir.

Hipertansiyon hastaları nasıl beslenmeli ?

-Öncelikle hipertansiyon tedavisinde vücut ağırlığı mutlaka normal seviyeye gelmelidir.

-Dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite  kan basıncını dengede  tutmaya yardımcıdır.

-Sodyum alımı kısıtlanmalı, günde 2-3 gramı geçmemelidir. Bu da günlük 6 gram tuza denk gelmektedir.

-Yemeklerin hazırlanmasında tuzsuz sosların kullanılmasına özen gösterilmelidir.

-Jambon, salam gibi işlenmiş şarküteri ürünlerini, salamura yiyecekleri (turşu, zeytin gibi), ve sosları (ketçap, hardal vb) kısıtlanmalıdır.

-Paketlenmiş gıdalarda etiketlerine bakılarak düşük yağ, düşük sodyum içerenler tercih edilmelidir.

-Sebzelere beslenmede yeterli miktarda yer verilmelidir.

-Katı margarin, iç yağ, tereyağ gibi doymuş yağ asitlerini fazla içeren besinler tercih edilmemelidir.

-Günlük yeterli miktarda süt,yoğurt,peynir tüketilmelidir. Çünkü bu besin gruplarında bulunan kalsiyum kan basıncını düzenlemeye yardımcıdır.

-Sarımsak kullanımı hipertansiyonlu bireylerde tavsiye edilir. Kalsiyum alımını da güçlendirmek için sarımsaklı yoğurt tüketebilirsiniz.

– Yiyeceklerle alınan posa sağlıklı beslenme için önemlidir. Bu nedenle; Kepekli ekmek tercih ediniz. Kabuğu ile yenebilen meyveleri kabuğunu soymadan tüketiniz. Öğünlerde sebze ve salata yemeyi ihmal etmeyiniz. Kuru baklagilleri sıkça tüketiniz.

 

-Alkol ve sigara tüketilmemelidir.

Bu haber 3979 kez okundu.
Muradiye Sarnıç Tesisleri
Güncel - 06:56 A A
BENZER HABERLER

MUSTAFAKEMALPAŞA HAVA DURUMU

14 Nisan 2021 ÇARŞAMBA
19°
  • PER 16.3°
  • CUM 15.2°
  • CTS 17.7°

YAZARLARIMIZ

  • MALDA CÖMERTLİK DİNDE CÖMERTLİK

      Hasan-ı Basri hazretlerine sorarlar; Cömertlik nedir? Allah rızası uğrunda servetini sarf etmektir. Malımızı nasıl koruyabiliriz? Onu Allah yolunda dağıtarak… İsraf nedir?  Mal ve makam sevgisi yolunda infaktır. Cimrilik ve cömertliğin ölçüsü insandan insana değişir. Mesela bazı şeyler fakir için normal karşılanırken zengin için ayıplanır. Yabancılar normal karşılarken aile efradı onu ayıplar. Gençlere normal olan […]
  • ESNAFIM BİÇİM BİÇİM

    Çoook büyük sorumluluk gerektirir esnaflık. Eğer sorumluluklar bilinmezse, halk seni sorumlu tutar. Artık iki kişi olman gerekir. Kendin ve dükkanın. Özgürlük denen kavram sizin için artık yok hükmündedir. Müşterine karşı takındığın tavırdır bazen insanı esnaf yapan. “bozuk yoksa sonra verirsin” ya da” zeytinim kötü abi sana gelmez” gibi şeyleri belirtmektir. Bak şimdi “bozuk yoksa kalsın” […]
  • Ramazanda Beslenme Önerileri

    Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. Her açıdan arınma ayı olan ramazan doğru ve sağlıklı beslenildiği takdirde sindirim sisteminizin dinlenmesine ve sağlığınızın korunmasına katkıda bulunur. Günün büyük bir kısmını vücut aç ve susuz geçirirken iftar ile birlikte besin alımı başlar. İftar ve sahur arasındaki kısa vakitte doğru beslenmek oldukça […]
  • Suya Yazılmış Mektuplar – 4

      …                                                               Hamzabey, 27 Şubat 2021, 05.11   Ne gönlümü avutabiliyorum Ne göz yaşlarım diniyor Şunu anladım: Sensiz olmuyor. Dost sohbetleri çekilmiyor Tükendi o şen kahkahalarım Yüzümden düşen bin parça Sensiz olmuyor. Bütün işlerim askıda Uyumak dünyânın en zor işi Kâbuslarla bitiyor uykularım Sensiz olmuyor. Nereye dönsem, nereye baksam Hayâlin kuşatıyor çepçevre beni Hüzün, içimde […]
  • Meryem Durmus
    Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen
    4 MAKALE YAZDI

    “Ramazanda Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar”

    Hoş Geldin RAMAZAN Meryem Durmuş 11 ayın sultanı Ramazan geldi.  Ramazan ayının ilk günlerindeyiz ve bu dönemde beslenmemize daha özen göstermeliyiz. Ramazanda asıl amacın beden ve ruhu terbiye etmek , nefsimize sahip çıkmak olduğunu hatırlamalıyız. Bunu başarabildiğimiz takdirde iftarda zaten aşırıya kaçmadan bedenin ihtiyacı kadar besin tüketip sahura uygun beslenmeyi sağlamış oluruz. Ramazanla birlikte karbonhidrat […]
  • Bilgi Toplumu Olma Yolunda STEM Eğitiminin Önemi

    Bir seneyi geride bıraktığımız Korona salgını sürecinde ‘dijitalleşme’ ve ‘inovasyon’ gibi hayatımızda yıllardır var olan kavramların bu dönemde önemini ve gelecekte her birimizin yaşamında oynayacakları rolü daha yoğun hissettik. Neredeyse tüm seneyi evlerinde online aldıkları eğitimle tamamlayan öğrenciler ve öğretmenler zorunlu da olsa farklı bir tecrübeyi hep birlikte paylaştılar. Birçok üniversite daha şimdiden pandemi bitse […]

EN ÇOK OKUNAN HABERLER

  • 01
    İlçede Hurda Araçlar Toplanıyor
    Mustafakemalpaşa Madeni Eşya Esnaf Odası Başkanı Önder Aydın, federasyon tarafından alınan hurda araçların toplatılması kararıyla ilgili basın açıklaması yaptı.
  • 02
    İl Kadın Kolları Yönetimi Belli Oldu
    Bursa İl Kadın Kolları Başkanı Emel Gözükara Durmaz, yeni yönetim kurulu üyelerinin belirlenmesi çalışmalarını sonuçlandırdıklarını söyledi.
  • 03
    Belediye Personeline Sigara Bırakma Eğitimi
    Mustafakemalpaşa Belediyesi çalışanlarına, Dr. Emine Melis Çinçe tarafından Sigarayı Bırakma ve Kanser hakkında eğitim verildi.
  • 04
    TOKİ Kuraları Bu Ay Çekilecek
    Yurt genelinde yapımı planlanan 100 Bin sosyal konut için kuralar bu ay içerisinde çekilecek. 694 adet konutun İlçeye yapılacağı TOKİ Konutları için başvuranların heyecanlı bekleyişi bu ay bitecek. TOKİ yetkililerinden alınan bilgiye göre, yatay mimari anlayışıyla İstanbul başta olmak üzere 81 ilde 2+1 ve 3+1 planında yapılacak olan 100 bin sosyal konut için 16 Aralık […]
  • 05
    Atkı ve Bereler Hazır Olsun
    Meteoroloji İşleri Genel Müdürlüğünün verilerine göre Kar yağışı Marmara Bölgesinde Bursa ve ilçelerinde etkili olacak.