15° Parçalı bulutlu
  • EURO 6.56
  • DOLAR 6.08

Durmuş “Kışın Bağışıklığı Güçlendirmek Gerek”

Manşet - 10 Şubat 2020 05:26 A A

İlçede hizmet veren Diyetisyen Meryem Durmuş, Kışın bağışıklığı güçlendirmek için gereken 6 pratik öneride bulundu. Diyetisyen Durmuş yaptığı açıklamalarda, “Soğuk havaların gelmesi ile birlikte metabolizmanın yavaşlaması sonucu bağışıklık sistemi zayıflar. Böylelikle vücudumuz hastalıklara daha açık hale gelmeye başlar.  Aynı zamanda kışın gecelerin uzun oluşu sebebi ile akşam atıştırılan besinlerin kontrolsüz oluşu beraberinde kilo alımını da getirir. Hem bağışıklığı güçlü tutmak hemde kilo alımını engellemenin yolu yeterli ve dengeli beslenmekten geçiyor.  Bağışıklık sistemini güçlendirmek, hastalıklardan korunmak yada hastalıkları daha kolay atlatmak için sizlere 6 pratik önerim var.

1) Savunma kalkanı C Vitamini

Güçlü antioksidan etkisinin yanı sıra enfeksiyon savardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Pek çok kişi soğuk algınlığına yakalandıktan sonra C vitamini içeren besinlere yöneliyor. Ancak hastalığa yakalanmadan önce bu besinleri tüketmek, hastalılardan korunmak için önemli. C vitamini; portakal, mandalina, greyfurt, limon,kivi gibi meyvelerde ve ıspanak, maydanoz,roka,brokoli gibi sebzelerde bolca bulunmaktadır.  Fakat kilo kontrolü açısından meyve tüketiminde porsiyon kontrolü sağlamak önemli.

2) Probiyotikler ile güçlü bağışıklı sistemi ve sağlıklı bağırsaklar!

Probiyotik besinler içerdikleri yararlı mikroorganizmalarla bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir. Zararlı mikroorganizmalara karşı ilk savunma hattını oluştururlar ve bağışıklık sisteminin güçlü olmasına katkı sağlarlar. Probiyotik kaynakları ; kefir,yoğurt, fermente peynirler,sirke gibi besinleri örnek verebiliriz.

3)Bitki çayları!

Ekinezya,kuşburnu,adaçayı,ıhlamur,yeşilçay bağışıklık sistemini güçlendirmekte vücudumuzun yardımcılarıdır. Sizde günde 1-2 fincan bitki çayı tüketerek  hastalıkları kendinizden uzak tutabilirsiniz.

4)Doğal antibiyotik SARIMSAK!

Sarımsak içeriğindeki güçlü bir antioksidan olan allisin bileşiği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, serbest radikallerin atılımını arttırır, tümör hücre çoğalmasını engeller. Ayrıca kolesterol düzeyini düşürücü etkisi vardır. Yemeklerinizde sarımsağa yer vermeyi unutmayın.

5)Zencefil- Zerdeçal

Zencefil  ve zerdeçal ayrı ayrı da, beraber kullanıldığında da  faydalı besinlerdir. Bağışıklık sistemini destekler, inflamasyonun azaltılmasında yardımcı besinlerdir. Fakat günlük tüketim miktarlarına dikkat edilmeli, tüketimi fazla abartılmamalıdır.

6) Vücudun Olmazsa Olmazı SU!

Hastalılardan korunmada beslenmenin yanında su tüketimi de önemlidir. Vücuttaki toksin atımını hızlandırmak ve metabolizmanın çalışması için su vazgeçilmezdir.  Günlük en az 8-10 su bardağı su tüketilmelidir.

 

 

Bu haber 781 kez okundu.
Manşet - 05:26 A A
BENZER HABERLER
Aydın Matbaası

MUSTAFAKEMALPAŞA HAVA DURUMU

19 Şubat 2020 ÇARŞAMBA
15°
  • PER 9.5°
  • CUM 2.8°
  • CTS 2.7°

YAZARLARIMIZ

  • BİZE EN BÜYÜK NASİHATTTR ÖLÜM VARDIR UNUTMA

    Toplumları bitiren, yok eden, tarih sahnesinden şey ahlakın yok olmasıdır. Zira ahlak bir toplumun çimentosudur. Hiç ölmeyecekmiş gibi dünya için, yarın ölecekmiş gibi de ahret için çalışmalıyız. İki cihan serverı sevgili peygamberimiz Hz Muhammed (SAV) ‘Ben güzel ahlakı tamamlamak üzere gönderildim.’ buyurmaktadır.             Mehmet Durmaz ağabeyin şahsıma hediye etmiş olduğu18 adet dörtlük şiirleri hepimize nasihat […]
  • SİSTEMİN EĞİTTİKLERİYİZ…

    Kişiler yeteneklerine göre yol almazsa hayatlarında hep sevmedikleri işleri yaparlar ve mecbur oldukları için yaparlar…
  • BUGÜN 14 ŞUBAT

      Yani  ‘’SEVGİLİLER GÜNÜ’’ Dileğim, tüm seven, sevilenlerin ‘’Sevgililer Günü’’ kutlu olsun. Hep sevin, sevilin ve daima sevgi ile birlik ve beraberlik içinde bir ömür boyu ‘’Sevgililer Günü’ nü kutlayın sevdiklerinizle… ……………………………………………………………………….. O GÖZLERİN VAR YA!… İnan, inan bana Gül Yüzlüm O Gözlerin var ya! Benden bir şey saklıyor…   Neden be Gül Yüzlüm, Niye […]

EN ÇOK OKUNAN HABERLER

  • 01
    Ahmet Er Mesai Arkadaşlarıyla Vedalaştı
    Mustafakemalpaşa Orman İşletme Müdürü olan ve Kastamonu’ya atanan Ahmet Er, İlçede uzun yıllar çalıştığı mesai arkadaşlarıyla yemek yedi ve vedalaştı. Orman Genel Müdürlüğünün İşletme Müdürlerinin Rotasyonuna tabi tutulmasıyla birlikte Mustafakemalpaşa’da 6,5 yıl görev yapan ve hem personeliyle hem de Mustafakemalpaşalı yönetici ve vatandaşlarla uyum içinde çalışarak her kesimin takdirini toplayan Orman İşletme Müdürü Ahmet Er […]
  • 02
    İlçede Hurda Araçlar Toplanıyor
    Mustafakemalpaşa Madeni Eşya Esnaf Odası Başkanı Önder Aydın, federasyon tarafından alınan hurda araçların toplatılması kararıyla ilgili basın açıklaması yaptı.
  • 03
    Musa Çelik Türkiye ve İlçenin Gururu Oldu
    İlçede faaliyet gösteren Gökyüzünün Efsane Kanatları Derneği başkanı Musa Çelik, Avrupa katıldığı yarışmalarda 4 kategoride birden şampiyonluk elde etti. Fransa’da ikamet eden ve aynı zamanda ilçemizde faaliyet gösteren Gökyüzünün Efsane Kanatları Derneği Baaşkanı Musa Çelik, Avrupa uçucu sanat güvercinleri federasyonun düzenlediği yarışmalara katıldı. Almanya Fransa İsviçre Hırvatistan Slovakya Çek Cumhuriyeti Sırbistan ve Türkiye’nin de içinde […]
  • 04
    Belediye Personeline Sigara Bırakma Eğitimi
    Mustafakemalpaşa Belediyesi çalışanlarına, Dr. Emine Melis Çinçe tarafından Sigarayı Bırakma ve Kanser hakkında eğitim verildi.
  • 05
    TOKİ Kuraları Bu Ay Çekilecek
    Yurt genelinde yapımı planlanan 100 Bin sosyal konut için kuralar bu ay içerisinde çekilecek. 694 adet konutun İlçeye yapılacağı TOKİ Konutları için başvuranların heyecanlı bekleyişi bu ay bitecek. TOKİ yetkililerinden alınan bilgiye göre, yatay mimari anlayışıyla İstanbul başta olmak üzere 81 ilde 2+1 ve 3+1 planında yapılacak olan 100 bin sosyal konut için 16 Aralık […]