Kısa süreli yağmur
  • EURO 7.19
  • DOLAR 6.45

Durmuş “Kışın Bağışıklığı Güçlendirmek Gerek”

Manşet - 10 Şubat 2020 05:26 A A

İlçede hizmet veren Diyetisyen Meryem Durmuş, Kışın bağışıklığı güçlendirmek için gereken 6 pratik öneride bulundu. Diyetisyen Durmuş yaptığı açıklamalarda, “Soğuk havaların gelmesi ile birlikte metabolizmanın yavaşlaması sonucu bağışıklık sistemi zayıflar. Böylelikle vücudumuz hastalıklara daha açık hale gelmeye başlar.  Aynı zamanda kışın gecelerin uzun oluşu sebebi ile akşam atıştırılan besinlerin kontrolsüz oluşu beraberinde kilo alımını da getirir. Hem bağışıklığı güçlü tutmak hemde kilo alımını engellemenin yolu yeterli ve dengeli beslenmekten geçiyor.  Bağışıklık sistemini güçlendirmek, hastalıklardan korunmak yada hastalıkları daha kolay atlatmak için sizlere 6 pratik önerim var.

1) Savunma kalkanı C Vitamini

Güçlü antioksidan etkisinin yanı sıra enfeksiyon savardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Pek çok kişi soğuk algınlığına yakalandıktan sonra C vitamini içeren besinlere yöneliyor. Ancak hastalığa yakalanmadan önce bu besinleri tüketmek, hastalılardan korunmak için önemli. C vitamini; portakal, mandalina, greyfurt, limon,kivi gibi meyvelerde ve ıspanak, maydanoz,roka,brokoli gibi sebzelerde bolca bulunmaktadır.  Fakat kilo kontrolü açısından meyve tüketiminde porsiyon kontrolü sağlamak önemli.

2) Probiyotikler ile güçlü bağışıklı sistemi ve sağlıklı bağırsaklar!

Probiyotik besinler içerdikleri yararlı mikroorganizmalarla bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir. Zararlı mikroorganizmalara karşı ilk savunma hattını oluştururlar ve bağışıklık sisteminin güçlü olmasına katkı sağlarlar. Probiyotik kaynakları ; kefir,yoğurt, fermente peynirler,sirke gibi besinleri örnek verebiliriz.

3)Bitki çayları!

Ekinezya,kuşburnu,adaçayı,ıhlamur,yeşilçay bağışıklık sistemini güçlendirmekte vücudumuzun yardımcılarıdır. Sizde günde 1-2 fincan bitki çayı tüketerek  hastalıkları kendinizden uzak tutabilirsiniz.

4)Doğal antibiyotik SARIMSAK!

Sarımsak içeriğindeki güçlü bir antioksidan olan allisin bileşiği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, serbest radikallerin atılımını arttırır, tümör hücre çoğalmasını engeller. Ayrıca kolesterol düzeyini düşürücü etkisi vardır. Yemeklerinizde sarımsağa yer vermeyi unutmayın.

5)Zencefil- Zerdeçal

Zencefil  ve zerdeçal ayrı ayrı da, beraber kullanıldığında da  faydalı besinlerdir. Bağışıklık sistemini destekler, inflamasyonun azaltılmasında yardımcı besinlerdir. Fakat günlük tüketim miktarlarına dikkat edilmeli, tüketimi fazla abartılmamalıdır.

6) Vücudun Olmazsa Olmazı SU!

Hastalılardan korunmada beslenmenin yanında su tüketimi de önemlidir. Vücuttaki toksin atımını hızlandırmak ve metabolizmanın çalışması için su vazgeçilmezdir.  Günlük en az 8-10 su bardağı su tüketilmelidir.

 

 

Bu haber 1382 kez okundu.
Manşet - 05:26 A A
BENZER HABERLER

MUSTAFAKEMALPAŞA HAVA DURUMU

28 Mart 2020 CUMARTESİ
  • PAZ 7.0°
  • PTS 15.9°
  • SAL 13.3°

YAZARLARIMIZ

  • MİSAFİRİ OLDUĞUMUZ BU DÜNYANIN SONUNDA ÖLÜM VAR

    Bulunduğumuz çevreden, ilçeden, ilden, Türkiye’mizden, dünyanın birçok yerinden her gün ölüm haberleri geliyor. Canlı yayınlarda televizyonlar, cep telefonları, kameralar başkalarının ölümlerini gözümüzün önüne getiriyor. Başkalarının ölümünü seyretmekten, konuşmaktan, kendi akıbetimizi unutuyoruz. Ama ölüm sırasının bir gün bize de geleceğini pek düşünmüyoruz. Kendimizi bütün ölümlerin dışında tutuyoruz. Sanki ölüm, başkalarına mahsus bir olay gibi düşünüyor ve […]
  • ESNAFIM BİÇİM BİÇİM

    Çoook büyük sorumluluk gerektirir esnaflık. Eğer sorumluluklar bilinmezse, halk seni sorumlu tutar. Artık iki kişi olman gerekir. Kendin ve dükkanın. Özgürlük denen kavram sizin için artık yok hükmündedir. Müşterine karşı takındığın tavırdır bazen insanı esnaf yapan. “bozuk yoksa sonra verirsin” ya da” zeytinim kötü abi sana gelmez” gibi şeyleri belirtmektir. Bak şimdi “bozuk yoksa kalsın” […]
  • Mustafakemalpaşa’ya Mektup

    Sevgili Kasabam, Sen de doğmadım ben. 60’lı yılların ilk yarısında güzelim ülkemin en doğusundan önce senin bir köyüne, 3 – 4 yıl sonra da sana geldim müdür babamın tâyiniyle. O zamanlar 14 Eylül İlkokulu yeni açılmış bir okuldu ve sevgili babam o okulun ilk müdürüydü. İki kardeşim ve ben o okuldan mezun olduk ortaokul öğrencisi […]

EN ÇOK OKUNAN HABERLER

  • 01
    İlçede Hurda Araçlar Toplanıyor
    Mustafakemalpaşa Madeni Eşya Esnaf Odası Başkanı Önder Aydın, federasyon tarafından alınan hurda araçların toplatılması kararıyla ilgili basın açıklaması yaptı.
  • 02
    TOKİ Kuraları Bu Ay Çekilecek
    Yurt genelinde yapımı planlanan 100 Bin sosyal konut için kuralar bu ay içerisinde çekilecek. 694 adet konutun İlçeye yapılacağı TOKİ Konutları için başvuranların heyecanlı bekleyişi bu ay bitecek. TOKİ yetkililerinden alınan bilgiye göre, yatay mimari anlayışıyla İstanbul başta olmak üzere 81 ilde 2+1 ve 3+1 planında yapılacak olan 100 bin sosyal konut için 16 Aralık […]
  • 03
    ERKEN TEŞHİS İÇİN KANSER TARAMALARI ÖNEMLİ!
    Erken teşhis için kanser taramalarının oldukça önem arz ettiğini belirten Bursa İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Halim Ömer Kaşıkcı, vatandaşları geç olmadan ücretsiz kanser taramalarını yaptırmaya davet etti.
  • 04
    Belediye Personeline Sigara Bırakma Eğitimi
    Mustafakemalpaşa Belediyesi çalışanlarına, Dr. Emine Melis Çinçe tarafından Sigarayı Bırakma ve Kanser hakkında eğitim verildi.
  • 05
    Karatecilerden Başkan Kanar’a Ziyaret
    Anadolu Yıldızlar Ligine katılmaya hak kazanan Mustafakemalpaşa Belediyesporlu karateciler Belediye Başkanı Mehmet Kanar’ı ziyaret etti.
Video Sponsoru: PikGold